使用温州篮球架前的准备运动 

现在许多人都喜欢打篮球，也就会使用到温州篮球架，但是在篮球的过程中，人与人之间是容易发生碰撞的，如果没有相应的预防措施，那么很可能受伤，下面一起来看看使用温州篮球架前的准备运动。

1、练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然较有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。　

2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

3、膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤　

4、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种(1).扭伤，(2).脱臼，(3).骨折，(4).腱断裂

5、脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

看了上面的内容，相信大家都已经知道使用温州篮球架前的准备运动。

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